Odżywki
Odżywki węglowodanowe - zastosowanie węglowodanów - sposoby ich dawkowania. Suplementy te są bardzo istotne w diecie każdego kolarza
1 gram carbo dostarcza cztery kalorie energii. Kulturyści często mówią na temat ilości carbo jakie trzeba przechowywać w naszych ciałach. Zazwyczaj jest to około dwa tyś kalorii carbo, ale trzeba to zmienić przez wyczerpywanie albo dodatkową porcję carbo. W trakcie wykorzystywania węglowodanów (dieta, ćwiczenia fizyczne i zastosowanie tych czynności razem), pobieramy źródła energii z magazynów zgromadzonych kilka dni temu. Wszyscy potrzebujemy energii do życia, oraz do wykonywania różnych rzeczy, pochodzi ona ze przyjmowanych posiłków i napojów, które wypijamy. Substancje odżywcze są przeważnie dzielone na 3 grupy: Węglowodany, Tłuszcz, Proteiny - odżywki białkowe. Przemyślane przyjmowanie carbo-węglowodanów sprzyja również przy wspomaganiu dopalania z białka, które musi być stosowane jako power. Jeżeli organizm nie ma zadowalającej ilości carbo, proteiny są dzielone, tak aby przeobrazić fruktozę na siłę.
Przykłady prostych carbo: ryż pieczywo. Błonnik jest również uważana za złożone carbo, ale skrobia nie ma zastosowania do produkcji energii. Skrobia jest na pewno najważniejszym źródłem energii w diecie sportowca, ponieważ jest podzielona i magazynowana jako glikogen. Pożywienie o wysokiej zawartości błonnika obejmują ziarna Ponieważ główną rolą białka jest budowa mięśni, kości a także tkanek, pobierając proteiny do energii (wzięcia odpowiednich carbo) musi zahamować zdolność do budowania i utrzymywania tkanek. Także bardziej obciążone są nery, gdyż mogą wydajnie działać, aby wyeliminować pozostałości niepotrzebne powstające w trakcie dzielenia białka. Węglowodany mają jeszcze inne ciekawe zadania w organizmie w tym oddziaływanie na ośrodkowy narząd nerwowy (CNS) oraz mozgu. Jak carbo działają na ćwiczenia.
Węglowodany magazynowane jako fruktoza jest łatwo uchwytnym źródłem siły na ćwiczenia. Czas na jaki wystarcza magazyn energii jest uzależniony od długości i częstotliwości treningu i powinien wynosić od trzydziestu do dziewięćdziesięciu minut a nawet więcej. Żeby zaprzestać wyczerpaniu energii w czasie biegania, można uruchomić zasoby glikogenu i napełnić je podczas treningu, aby po ich napełnianiu być przygotowany do kolejnych ćwiczeń.
Tagi: odżywki suplementy odzywki biakowe odrzywki węglowodany proteiny
Artykuły o podobnej tematyce:
herbalife na odchudzanie
Suplementy diety
Aktywność robotów sieciowych: Google: 8, MSN: 0, Yahoo: 37